Beranda / Kalkulator / Kalori
BMR TDEE — gratis
Kalkulator Kalori
Jawaban cepat: pria 70 kg/175 cm/30 thn aktivitas ringan butuh sekitar 2.500 kkal/hari (Mifflin-St Jeor).
Kebutuhan harian (TDEE)
— kkal
Rumus Mifflin-St Jeor
Pria: 10xBB + 6,25xTB - 5xU + 5
Wanita: 10xBB + 6,25xTB - 5xU - 161. TDEE = BMR x faktor aktivitas.
Pertanyaan umum (FAQ)
Apa itu BMR?
Energi tubuh saat istirahat total.
Apa itu TDEE?
BMR dikali faktor aktivitas 1,2 sampai 1,9.
Berapa defisit aman?
Sekitar 500 kkal/hari, turun 0,5 kg/minggu.
Kalkulator terkait
Belanja alat ukur: bandingkan harga sebelum beli.
Ruang iklan — AdSense tampil di sini setelah akun disetujui. Konten tetap gratis selamanya.